For dig, som er helt uden eller har lidt tidligere erfaring med Ashtanga Yoga. En grundig indføring i de grundlæggende principper og stillinger. Vi vil bruge god tid på vejrtrækningen og solhilsnerne, samt de stående stillinger. Vi vil forklare hvordan stillingerne skal laves præcist og sikkert, så man allerede fra starten får nogle gode vaner.
Mandag kl. 18:45 -20:00 og/eller
Tirsdag kl.10:00-11:15
Onsdag kl. 18:45 -20:00
Næste hold starter
mandage:
08.04.2024, 06.05.2024, 03.06.2024
tirsdage:
09.04.2024, 07.05.2024, 04.06.2024
onsdage :
03.04.2024, 01.05.2024, 05.06.2024
For dig, der har praktiseret Ashtanga i et par sæsoner og gerne vil lære, hvordan du praktiserer serien korrekt med fokus på overgangene (hvordan du kommer ind og ud af stillingerne) og vejrtrækning. Samtidig bliver du korrigeret, så du lærer de lige linier og alignment i stillingerne. Der er fokus på stabilitet og øget flow. Vi skal have sved på panden og opleve, hvordan det er at være til stede i et meditativt flow. Du kommer til at lære den traditionelle indiske undervisningsmetode, hvor man tæller overgangene og vejrtrækningerne. Det er ikke et krav, at du kan lave lotusstilling, da vi viser dig de bedste modifikationer til stillinger som den.
Niveauet er moderat/hårdt.
Mandage kl. 17.00-18.30
Onsdage kl. 17.00-18.30
Selv praksis. Man bevæger sig igennem serien i sit eget tempo og får individuel vejledning og rettelser fra læreren. Når man er klar, får man tilføjet nye stillinger. Nogen erfaring med Ashtanga Yoga er en forudsætning MEN du behøver ikke at være bekendt med rækkefølgen af stillingerne for at være med.
Der undervises som udgangspunkt på dansk, men engelsk vil blive brugt hvis der er behov for dette.
Torsdage kl. 16.30-18.00
